terça-feira, 6 de outubro de 2009
Hábitos simples que podem melhorar a vida!
Hábitos simples que podem melhorar a vida!
- Sempre que for comer coma em boa companhia, coma com amigos e familiares. Não fale de contas enquanto se alimenta.
- Procure reduzir o consumo de alimentos gordurosos, mesmo porque eles são mais prazerosos e o levarão a um maior consumo.
- Aumente e varie o consumo de verduras, legumes e frutas, coma-os de três a cinco porções por dia.
- Reduza o consumo de sal.
- Reduza o consumo de doces, bolos, biscoitos, refrigerantes e outros alimentos ricos em açúcar.
- Não pule refeições, pois quando for comer sentirá mais fome, e com isso come-rá mais.
- Regime não resolve o problema do excesso de peso.
- Pense em reeducação alimentar pra toda a família, pois sozinho será mais difícil, pois verá outros comendo e não resistirá.
- Pratique atividade física pelo menos três vezes por semana, no mínimo, deixe o carro ou a moto, vá a pé até a padaria ao açougue, suba escadas quando for se deslocar de um andar para o outro ou mesmo levante do sofá para mudar o canal da televisão não seja escravo do controle remoto.
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